Dicas de alimentação saudável quando comer fora de casa

10 de Abril de 2013

Dicas de alimentação saudável quando comer fora de casa

É muito comum sair para comer principalmente durante a semana quando as maiorias das pessoas trabalham fora de casa e precisam se alimentar. Às vezes o maior erro cometido é pensar no dinheiro que está sendo gasto e por isso a alimentação fica mais exagerada e abusiva.

Para te ajudar equilibrar sua alimentação saudável fora de casa preparamos algumas dicas de saúde:

  • Para beber peça água, chá sem açúcar ou outras bebidas sem adição de açúcares.
  • Se a escolha for um sanduíche faça a opção com trigo e cereais.
  • Em um restaurante, comece a refeição com uma salada embalada com legumes, para ajudar a controlar a fome e se sentir satisfeito mais cedo.
  • Escolha pratos principais que incluam vegetais, macarrão com molho de tomate, carne branca(peixe e frango).
  • Ordem no vapor, grelhados, ou assados em vez daqueles que são fritos ou refogados.
  • Escolha por alimentos que não têm molhos cremosos ou molhos espciais.
  • Adicione pouca manteiga ou nenhuma para o seu alimento.
  • Escolha frutas para a sobremesa com mais freqüência.

Nessas condições você começará a cuidar da sua alimentação mesmo quando está longe de casa. Comece na próxima saída, você se sentirá bem mais saudável!!!