Beber água pelo menos oito 8  copos por dia.

Thoreau disse que a água é a bebida do homem sábio. A água é fundamental para toda a vida na Terra. Nossos corpos são compostos de 60% de água. Ela está envolvida em cada função no corpo, incluindo a circulação, a digestão, a absorção de nutrientes e a transmissão de correntes elétricas no organismo, que controlam os nervos, músculos e hormonios. Devido à sua importância na eliminação adequada e desintoxicação como a água que facilita a eliminação de resíduos através da urina, suor, defecação, lágrimas e muco, que a nossa linha de aparelhos respiratório e digestivo .

Enquanto temos água em muitos alimentos que comemos e bebidas que bebemos, a água pura é muitas vezes a melhor forma de ingerir. Um estudo recente examinou vários dores dos povos e das dores, os níveis de energia e sensação de bem-estar. Quando eles foram instruídos a beber 8 copos de água por dia e os sintomas foram reavaliados, melhorias notáveis ??foram vistos na melhoria dos níveis de energia, menos dores, e, geralmente, melhor sensação de saúde. 

Por isso, adicione pelo menos 1,5 litro de água por dia em sua rotina no trabalho, nos estudos e principalmente depois de um treino.