Benefícios da dança para a saúde

06 de Junho de 2013

Dançar proporciona inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente. A dança é um bom exercício, uma maneira divertida de manter o corpo em forma. Modalidades como ballet, dança do ventre, salsa, dança de salão, hip-hop, dança de quadrilha e sapateado são estilos de dança diferentes e que contribuem significativamente com a saúde do corpo.

Ela pode ser uma maneira eficiente de manter o corpo em forma e é acessível para pessoas de todas as idades e tamanhos. Entre os benefícios que ela proporciona, estão:

  • Melhores condições para a saúde do pulmão e do coração
  • Aumento de força muscular, resistência e coordenação motora
  • Aumento da capacidade aeróbica
  • Melhora a força do músculo
  • Ajuda a controlar o peso corporal
  • Deixa os ossos mais fortes e reduz o risco de osteoporose
  • Proporciona mais agilidade e flexibilidade para o corpo
  • Melhora o equilíbrio e a consciência espacial
  • Aumenta a confiança sobre o próprio corpo
  • Melhora o funcionamento mental
  • Contribui para a sensação de bem-estar e equilíbrio psicológico
  • Proporciona mais autoconfiança e autoestima
  • Melhora suas habilidades sociais

Mas você sabe como escolher um estilo de dança? Existem muitas opções, mas antes de escolher um estilo de dança, faça algumas perguntas para você mesmo:

Ao dançar, o meu objetivo é melhorar minha forma física?
Com a dança, pretendo melhorar a minha flexibilidade e coordenação?
O meu ritmo de dança favorito é mais lendo ou agitado?
Eu quero dançar com um parceiro ou prefiro dançar sozinho?
Meu desejo é fazer parte de um grupo ou ter aulas particulares?
Vou aproveitar competições ou que prefiro dançar apenas para me divertir?  

Tipos de dança:
Ballet ? O balé é executado a partir da música clássica. O estilo de dança está baseado na força, técnica e flexibilidade. Requer equilíbrio e atenção.
Dança de salão ? A dança de salão é realizada entre duas pessoas e envolve uma série de estilos musicais que podem ser dançados a dois, como: valsa, balanço, foxtrote, rumba, sertanejo, forró e tango.
Dança do ventre ? A dança do ventre teve sua origem no Oriente Médio e seus movimentos contribuem com a circulação sanguínea, além de trabalhar as articulações.
Jazz ? Esse estilo exige bastante energia de seus dançarinos e é repleto de chutes e saltos.
Salsa ? Uma mistura de música caribenha com influências africanas, a salsa é comumente dançada em dupla e trabalha com ritmos corporais e com a sensualidade.
Sapateado ? As batidas ditam o tempo desta dança. Seu nome faz referência ao som que sai dos sapatos dos dançarinos, que possuem placas de metal na sola e produzem sons quando tocam o chão.  

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