Curiosidades sobre a aula de Yoga

07 de Junho de 2013

A Yoga é uma prática milenar. Ela tem sido disseminada pelo mundo há cerca de 5 mil anos. Milhões de pessoas pelo mundo já aderiram à modalidade, a fim de desfrutar dos benefícios que proporciona para a saúde. Deixando de ser uma tendência e passando a fazer parte da rotina.

As aulas de Yoga ministradas no ocidente concentram suas atenções no aprendizado das posições, conhecidas como as asanas. Em todos os casos elas incluem técnicas de respiração e, possivelmente, técnicas de meditação. Existem aulas de Yoga voltadas exclusivamente para relaxamento. Qualquer um desses estilos escolhidos oferece inúmeros benefícios para a saúde e o ajudarão a desenvolver habilidades corporais como flexibilidade, força e equilíbrio.

Se você está iniciando ou já é praticante de Yoga, separamos algumas dicas para ajudá-lo durante a prática:  

Se você está grávida ou tem uma condição de saúde pré-existente
: Antes de começar a praticar a Yoga, consulte seu médico, ele poderá ajudá-la, orientando sobre qual nível de exercício é melhor para você.


Prefira fazer as aulas em uma academia
. Assim você poderá ter aulas com instrutor experiente e com formação específica que o ensinará da maneira correta e com toda a segurança necessária.


Conheça os seus limites e fique dentro deles
. Antes de sair fazendo os exercícios de Yoga, é importante você se perguntar se seu corpo está preparado para realizar determinados movimentos. Para isso, converse com o seu professor e peça referências a praticantes, assim você poderá determinar que tipo de Yoga é adequado para você.


Vá devagar.
A Yoga não é uma competição. Não extrapole os limites do seu corpo. Comece pelos conceitos básicos como respiração correta e equilíbrio, antes de tentar atividades mais difíceis.


Faça aquecimentos adequados antes de cada sessão
. Antes de começar qualquer exercício é importante estar com o corpo aquecido para que os músculos fiquem relaxados e não sofram lesões.


Use roupa adequada
. Opte por usar roupas de ginástica, elas são mais confortáveis e facilitam a realização de movimentos.


Faça perguntas.
Não faça o exercício se você não conseguiu entendê-lo. Peça para que o seu professor explique novamente as instruções.


Mantenha-se hidratado.
Caso você esteja se exercitando em um lugar muito quente, procure manter-se hidratado, isso te dará mais energia.


Preste atenção ao que seu corpo está lhe dizendo.
Praticar Yoga não é suportar dores. Caso você esteja se sentindo mal, converse com seu instrutor e procure um médico.
Em nossas unidades atuam profissionais com formação específica para orientar você durante os exercícios de Yoga.