Saiba mais sobre Vitamina C

13 de Junho de 2013

A vitamina C é conhecida por sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, mas a eficiência desse nutriente vai além disso. A vitamina C é potente em funções que controlam aspectos significativos para a saúde, agindo na desintoxicação do corpo, promovendo a cura de todas as células e auxiliando no controle dos níveis de estresse. Fundamental para a dieta, ela ajuda o organismo a manter as boas bactérias no intestino, destruindo aquelas que são prejudiciais e neutralizando os radicais livres nocivos. Além de remover metais pesados e proteger o corpo da poluição.

A vitamina C é também necessária para a criação de ATP ? moléculas que armazenam energia para o corpo - dopamina, hormonas peptídicas e tirosina. Como um poderoso antioxidante, a vitamina C ajuda a diminuir o estresse oxidativo no corpo e é pensado para diminuir o risco de câncer.

Existe uma variedade de legumes e frutas que são ricos em vitamina C, veja quais são eles:

  • Pimenta
  • Goiabas
  • Pimentão
  • Ervas frescas
  • Folhas verdes escuras (couve e mostarda)

  • Brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas
  • Kiwi
  • Mamão
  • Laranjas e Tangerina
  • Morangos
  • Limão
Ela também é indispensável para quem deseja perder peso e no ganho de massa muscular. Mas para isso, assim como outros alimentos saudáveis, seu consumo deve ser combinado a uma dieta balanceada e à prática de exercícios. Assim, você conseguirá notar os avanços benéficos que a vitamina C trará para sua saúde.

Se você já conversou com um especialista e incluiu a quantidade correta de vitamina C em sua dieta, alie a alimentação com a realização de exercícios físicos. Venha para a Academia Gaviões. Trabalhamos com instrutores formados e preparados para assessorar você durante os treinos, indicando sempre a rotina de exercícios mais adequada para o objetivo que deseja atingir.