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Como prevenir lesões no seu corpo no dia a dia
22 de Agosto de 2013

Quando você começa a fazer exercício em uma academia, com
certeza, seu objetivo não é se lesionar. Porém, um estudo feito pela
Universidade de Arkansas revela que 35% das pessoas que fazem academia sofrem
algum tipo de lesão.
Muitas vezes as pessoas pensam que a lesão está diretamente
ligada a repetição do exercício ou até mesmo a um ciclo normal de dor após cada
exercício, quando na verdade, geralmente, é toda a rotina diária da pessoa que pode
estar afetando seu desempenho na academia e até causando alguns desconfortos no
seu corpo.
Se você está sentindo dores excessivas após o treino, tente
observar alguns detalhes no seu dia, sendo assim, faça uma lista completa sobre
a sua postura. Siga as seguintes dicas:
Postura na hora de dormir
Dormir pelo menos 8 horas por dia é muito importante para garantir
o descanso adequado para o seu organismo. Mas como você dorme também é muito
importante, analise sua postura, seu travesseiro e principalmente seu colchão.
Postura no trabalho
Se você trabalhar muito sentado ou em pé, observe sua
postura. Se você se mantém com uma má postura durante o dia, sua estrutura musculoesquelética
é enfraquecida. Para corrigir isso, certifique-se que a tela do seu computador
esteja posicionada de forma que você não esteja esticando ou encolhendo o corpo
para vê-la. Se trabalha em pé, mantenha a coluna ereta e alongue as pernas de
vez em quando.
Faça a lista, observe sua postura no dia a dia e corrija os
erros. Muito provavelmente, você verá que as dores irão diminuir.

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