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A importância de praticar exercícios na gravidez
10 de Setembro de 2013

Praticar exercícios durante a gravidez é a melhor opção para
mulher continuar saudável e garantir uma boa gestação para o bebê.
Além de prepará-la para o parto, os benefícios das
atividades físicas, como o fortalecimento dos músculos e construção de
resistência, também fazem como que o corpo da mulher chegue a sua forma ideal
muito mais rápido.
Durante a gravidez, o corpo da mulher libera um hormônio
chamado relaxina, que afrouxa as articulações em preparação para o parto, então
você precisa tomar cuidado com a escolha de exercícios e prestar atenção à
técnica.
É essencial que a futura mãe consulte seu médico e converse
francamente com seu instrutor da academia sobre as recomendações dadas, só
assim ela e o instrutor poderão encontrar exercícios adequados, que não vão colocar
o bebê ou a gestante em risco.
Atividades como corrida e musculação são muito recomendadas no
começo da gestação, mas será preciso modificar o regime durante a gravidez, por
isso, a consulta com o um nutricionista também é necessária.
Nos primeiros seis meses existe maior probabilidade de ganho
de peso. Por isso, nesse período são recomendadas atividades aeróbicas, com intensidade
e duração moderadas. No
último trimestre, o aumento da barriga e do peso causam mudanças posturais,
nesse caso é recomendável praticar exercícios de fortalecimento e alongamento.
Quais tipos de exercícios devem ser evitados
O melhor é evitar atividades que possam colocá-la em risco
de deslizamentos e quedas, como o ciclismo e patinação embora as pessoas que
participam destes esportes competitivos muitas vezes continuam bem em sua
gravidez. Não pratique atividades de alto impacto, como cross fit ou musculação
muito pesada. Também evite atividades que proporcionem a exposição prolongada
ao sol.
Converse com seu médico e procure a Academia Gaviões 24
horas, nossos treinadores irão lhe ajudar a encontrar o treino ideal.