O que é Atividade Física?

08 de Janeiro de 2013

O que é Atividade Física?

A atividade física significa simplesmente o movimento do corpo que utiliza a energia. Andar, jardinagem, empurrar um carrinho de bebê, subir escadas, jogar futebol ou dançar pela noite a fora, são todos bons exemplos de ser ativo e práticar a atividade física. Para o benefícios para a saúde, a atividade física deve ser de intensidade moderada ou vigorosa.

Atividades físicas moderadas incluem:

  • Andar rapidamente (cerca de 3 quilômetros e meio por uma hora)
  • Bicicleta (menos de 16km por hora)
  • Jardinagem
  • Dança
  • Golfe, Futebol, Vôlei e dentres outros.
  • Hidroginástica
  • Canoagem
  • Tênis (duplas)

Atividades físicas vigorosas incluem:

  • Corrida (5 km por hora)
  • Andando muito rápido (30 minutos por dia)
  • Bicicleta (mais de 16 km por hora)
  • Natação
  • Aeróbica
  • Basquetebol (competitiva)
  • Tênis (singles)

Você pode escolher as atividades de intensidade moderada ou vigorosa, ou uma mistura de ambas a cada semana. As atividades podem ser consideradas vigorosas, moderadas, ou de intensidade. Isso depende da medida em que eles fazem você respirar mais forte e seu coração bater mais rápido.

Somente atividades de intensidade moderada e vigorosa contam para satisfazer as suas necessidades de atividade física. Com atividades vigorosas, você obter benefícios de saúde semelhantes na metade do tempo que você leva com os moderados. Você pode substituir alguns ou todos de sua atividade moderada com atividade vigorosa.

Claro que atividade física atrelada a uma boa alimentação podem lhe dar resultados mais significativos e saudáveis.
Procure um de nossos professores e saiba como trabalhar a atividade física no dia a dia e na academia.